czego nie moge

[...] dawno że nie pamiętam. próbowałem jak d**** zrzucic wagę na diecie dukana - z 95 udalo sie do 80..pozniej powrot do 88.. teraz chce to zrobic z głową stad pytanie do Was, od czego zacząć? - muszę dodać że mam problemyz kręgosłupem i wszytkie skłony, brzuszki sprawiaja mi sporo problemów.. (bólu) chce : wprowadzić aeroby - codziennie rower 1h [...]

[...] wybierz produkty te które będą ci smakować(tak abyś to faktycznie jadł a nie tylko na papierze). proponuje odwiedzić stronę http://potreningu.pl/ - znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz. tania? zależy co masz na myśli, jedzenie kosztuje, najłatwiej nie jeść nic wtedy wychodzi tanio ;D Nie boje sie. Tylko mam 16 lat, mieszkam dalej z [...]

[...] kanapka. SUPLE: tylko kawa przed treningiem Efekt po 3 m-cach: 10 kg mniej, ze 117 kg na 107 kg, poprawa sylwetki, lepsza wytrzymałość, trochę więcej siły, ale bez szału (czego się spodziewałem, przy takim treningu mięśnie nie specjalnie miały czas odpoczywać), ruszył głęboko uśpiony metabolizm, to najważniejsze. Zrzuciłem z siebie 40 kostek [...]

Witam, czytuję to forum od paru tygodni ale to mój pierwszy post, nie jestem pewien działu więc w razie czego proszę o przeniesienie. Szukając nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje niby proste a jednak dręczące mnie pytanie. Od ponad 3 miesięcy wykonuję różne ćwiczenia w domu. Tak porządnie to odkąd zajrzałem na sfd ćwiczę lekko zmodyfikowanym [...]

[...] być wystarczającym impulsem, ale nie dostałem szansy żeby opowiedzieć ci o kobiecej sekcji programu, która będzie trenowała w tym samym obiekcie..." i to już było wszystko, czego było potrzeba. Nie było długich kontraktów do podpisywania, bez obecności prawników i konferencji prasowych. Po prostu zawarliśmy ustną umowę na wzięcie udziału w [...]

[...] choć jestem najedzona. Czy jeżeli dalej będe się tego trzymać to jakoś w końcu uda mi się ten tłuszcz zwalczyć. Czy to możliwe że od razu po kilku dniach tak się zwiększył...? Miskę zaraz wstawię. Jakoś nie mogę się pilnować, zawsze mam wątpliwości ile czego zjadłam, gubie sie w tych gramach, w niektórych rzeczach nie da się tego policzyć.

Opierałam się na tym artykule: http://www.sfd.pl/-t752315.html Mogę jeść w zasadzie wszystko z niego. To czego nie wymieniam a w nim było - przejdzie bez problemu. Guinola (?) - nie wiem co to i napisane, że droga to odpada ;) Soczewica, ciecierzyca- w jakiej formie to się je? ;) Gotowane czy to w słoiczkach się kupuje w jakiejś zalewie? Serio, [...]

[...] już mi to mówił. Pożyjemy zobaczymy. Oby tylko po leczeniu było wszystko ok. Co do narkozy to miałem 2 razy jak mi zakładali i zdejmowali śruby w przedramieniu, wiec wiem czego się mogę spodziewać :-D Arnold spoko, wiem dobrze na czym stoję i mnie to nie demotywuję :) Siłkę na razie odpuszczam. Zobaczymy po operacji jak będzie to wyglądało. Na [...]

zaj**ista sylwetka:-)ale co z tego jezeli odlozylby (z powodu choroby czy h** wie czego) ciezarki na miesiac lub 2 polowa by z niego nie zostala, a wiekszosc z nas ktorzy praktycznie budowali wszytsko na sucho ile zejdzie ja znow niestety nie moge trenowac od 3 miesiecyn nie trzymam diety ani nic i co? lapa z 44 spadla do 42... albo za kolejne 5 [...]

[...] reagowały i rosły,zauważyłem to już od jakiegoś czasu.Pora zastanowić się czy aby trening o dużej objętości plus jedno ciężkie ćwiczenie na początku treningu to nie jest to czego trzeba moim nogom również w trackie okresie poza startowym. Kult to co Ci mogę z pewnością doradzić to,wszystkiego rodzaju ćwiczenia z wąskim rozstawem stóp,wyciskania [...]

[...] NA KG MASY 2,2 1,52 6,35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd726f57c20b4c5187aac5fd4218d93a.jpg Wiem, że jest za dużo białka, ale nie mam pojęcia z czego mogę je jeszcze obciąć. Zapotrzebowanie ustalone jest na 3473kcal, gdyż jest to granica, przy której teoretycznie utrzymuje wagę, więc na początek, aby zwiększać [...]

Witam, jechalem różnymi splitami i fbw, ale na dwa miechy wróciłem do podstaw z czego jestem zadowolony, siła i odrobina masy poszła w górę (często tu przytaczany prosty i dobry plan traktora, przysiady, rdl, wiosło, wycisk stojąc, podciąganie i ławka, raczej każdy wie o co chodzi. Liczba powtórzeń 12-15, więc teraz chcę zmniejszyć i dorzucić [...]

Ok to ja mam pytanie w takim razie, dzięki za zwrócenie uwagi z tym planem, przestudiowałem go i na pewno go uwzględnię. Moje pytanie to dlaczego jedni mają wiele ćwiczeń na jedną partię mięśni np. biceps a inni tylko jedne ćwiczenie (ten plan który mi podałeś) ? Oczywiście wiem że każdy ma inne predyspozycje i staż itd. chodzi mi tylko czy to [...]

[...] Nie trzeba być nawet dobrym anglistą, żeby wyczaić to wszystko w sposobie jego mówienia itp. I niech mi nikt nie wciska zaraz kitów, że hejtuje bo mu zazdroszcze.. Ciekawe czego? Przecież to jest inny świat, niedostępny dla kogoś takiego jak ja.. Zazdrościć to mogę kumplowi nowej fury, a nie Jonesowi tego, że jest mistrzem UFC bo to coś dla nas [...]

[...] NA KG MASY 2,2 1,52 6,35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd726f57c20b4c5187aac5fd4218d93a.jpg Wiem, że jest za dużo białka, ale nie mam pojęcia z czego mogę je jeszcze obciąć. Zapotrzebowanie ustalone jest na 3473kcal, gdyż jest to granica, przy której teoretycznie utrzymuje wagę, więc na początek, aby zwiększać [...]

[...] postawa; nie ma możliwości ewentualnych skrzywień bądź rotacji. Masz wade postawy - maszyna nie narzuci ci prawidłowego toru ruchu ale narzuci ci tor ruchu zgodny z tym do czego przystosowane jest twoje ciało czyli z wadą postawy, skrzywienia nie poprawi ci maszyna, ona po prostu je zakryje w jakiś tam minimalny sposób. To jest zupełnie tak [...]

[...] Emocje towarzyszące obronie i efektownej gilotynce są ogromne. Może zapomnieć o tym przecież. "I niech mi nikt nie wciska zaraz kitów, że hejtuje bo mu zazdroszcze.. Ciekawe czego? Przecież to jest inny świat, niedostępny dla kogoś takiego jak ja.. Zazdrościć to mogę kumplowi nowej fury, a nie Jonesowi tego, że jest mistrzem UFC bo to coś dla nas [...]

[...] 92kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110cm -udo: 61 -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: staram sie szamć w duzych ilosciach ale nie licze ile czego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. deka + susta 2. meta susta boldenon 8. TRENING: 4 razyw tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] (poniżej 6min/km). Sporo jest do zrobienia, ale jest dobrze! Gdybym tylko chciał się poświęcić bieganiu... Pan Skarżyński poleca coś ponad samo bieganie - siła biegowa itp.. czego oczywiście nie mam zamiaru robić.. Póki co - jestem ogólnie zainteresowany i łyknąłem trochę teorii. Nawet sporo :-) Plan jest prosty - biegać 2xtyg przez 4tyg. Potem [...]

[...] rozgrzewka na koniec . Dziś idę na siłownię i jedziemy powoli z gruzem heh . W planach mam treningi : pon,wt, śr oraz piątek i sobota. Tyle myślę , że styka w zupełności. Z czego 4 treningi to będzie gimasntyka a jeden siłownia. Po za tym mam jeszcze trochę praktycznych zajęć szkolnych typu : piłka nożna , piłka ręczna , lekkoatletyka i jeszcze [...]